Arxiu de la categoria: Audiovisuals

COM PODEM ESTAR MÉS ALEGRES? a La Ciutat de ONDA CERO

Com estar més alegres? Escolta la secció aquí.

L’alegria és una emoció bàsica que es pot definir com l’estat d’ànim més confortable pel qual es pot passar. Segons els metges, l’alegria pot arribar a millorar la teva salut, psíquica i física. Fisiològicament, generem dopamina que ens dona satisfacció, i es manifesta amb el somriure.

La vida que portem, les preses, la feina, els nervis dels altres i els nostres, fan que ens costi somriure i estar alegres. Començarem ja amb les accions a fer per estar més contents amb nosaltres i la resta:

Per començar buscarem una llibreta o les notes del mòbil, un espai on poder anotar quina acció farem a diari per estar mes alegres i que no ens treguin el somriure. Encara que l’entorn no ens ajudi pensar en positiu. Tot el que ens passa te una segona lectura, depen de nosaltres trobar-la. Proposa-nos somriure a tothom qui et miri o parli amb tu. Explicar a la resta una cosa que et va be, cada dia. Saluda i agraeix a qui et trobis. Les respostes son genials. Fes una activitat que t’agradi molt abans de sortir de casa: ballar, cantar, saltar, escoltar musica. També practica esport doncs les endorfines ens ajuden a ser mes feliços. Truca i queda amb un amic i avisa’l que només parlareu de fets positius. Marca’t un petit objectiu positiu que puguis aconseguir i recompensa’t per haver-lo aconseguit.

I per últim escriu-te missatges a diferents llocs de la casa, feina o amb la família: Avui tu pots! Gaudeix de tot el que facis! Emociona’t una mica cada dia! Viu cada moment com si fos l’últim!

Algunes de les activitats que pots fer per millorar el teu dia!

 

BADI, l’app de llogar i oferir habitacions, a l’Altre Ràdio de Ràdio 4.

Badi, escolta la secció aquí.

Avui us presentem Badi. Una aplicació per a mòbils  que recorda a Tinder. Ja que et mous en el seu interior per perfils. És una aplicació per llogar habitacions o per oferir-les, que també podria recordar AINBNB. Si veiem una habitació que ens agrada li donarem LIKE i un altre LIKE a la persona que ho lloga. Un cop el llogater també ens posi LIKE a nosaltres llavors podré obrir un xat per intercanviar informació . Si el llogater no ens posa LIKE no podríem  parlar amb ell i per tant menys llogar-li l’habitació. Per compartir pis amb altres persones podem posar les nostres preferències i gustos, i mirar quins usuaris tenen els mateixos que nosaltres.

Quan entrem al sistema veurem que hi ha dues opcions “Busco una habitació” o “Llogo una habitació”.  Després indicarem en el mapa de la regió que volem i ens donarà els perfils de la gent que hi ha. És una aplicació per Android i iOS, la podem baixar de manera gratuïta.

COM PODEM SER MÉS SOLIDARIS? a La Ciutat de ONDA CERO

Com ser més solidaris? Escolta la secció aquí.

Primer de tot mirar i buscar qui del nostre entorn necessita ajuda. Sempre hi ha algú que pot necessitar quelcom que nosaltres podem donar:

Ofereix-li el teu ajut: Escolta’l i mostra interès pel que li passa. Després proposa-li com ho has arreglat quan t’ha passat  a tu, res de donar consells gratuïts, no infravaloris el que li està passant i posa’t en acció per donar-li un cop de mà. Has de tenir paciència amb la seva dificultat, necessitarà temps per canviar-la, explica-li el costat positiu del problema i així podràs millorar el seu estat d’ànim.

IMPORTANT: Preocupa’t de tu mateix i valora’t. Si vols ser solidari has de tenir l’autoestima ben alta per poder ajudar a la resta. Sinó podries enfonsar-te amb els altres i no ens interessa a l’hora d’ajudar.

RUNASTIC BALANCE, l’app de nutrició a l’Altre Ràdio de Ràdio 4.

Runastic Balance, escolta la secció aquí
Aquesta App es el teu comptador de calories i la teva consellera de vida saludable. Una APP on podràs apuntar el que menges i obtindre informació sobre nutrició pràctica i ràpida. Podràs descobrir quantes calories has consumit o quants carbohidrats o proteïnes contenia el que t’acabes de menjar.

Una aplicació on ens eduquem a nivell alimentació i em sembla prou interessant. Per exemple: Fer-nos conscients dels hàbits alimentaris que tenim, si els hàbits no son molt bons poder-los canviar per menjar més sa. Podem marcar-nos un objectiu personal per millorar la nostra salut, i aprendre de que està compost cada aliment i si ens va be o no pel nostre organisme. Te un escànner amb codi de barres per saber de que esta fet cada aliment i per tant podrem estalviar-nos de introduir sempre les dades. I podrem fer els àpats que ens interessen per estar més sans.

Si aprens a menjar també podràs aixecar-te amb més energia i motivació, Sabràs quin tipus d’aliments cremaràs i van millor a l’hora de fer esport, etc. Amb el paquet Premium podràs accedir a plans personalitzats segons els teus objectius i així marcar-te metes. Tens plans de nutrició com: “Font d’energia”, “Pèrdua de pes” o Equilibri Saludable”. Et diu el que es important fer i el que no per estar sa i equilibrat. Es una aplicació per Android i iOS, i descarregar-la es gratuïta però després per obtindre productes ja has de pagar.

COM PODEM DEIXAR DE MENTIR? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Per a que mentim? Escolta la secció aquí.

Doncs per quedar be, per excusar-nos, per obtenir coses que amb la veritat no obtindríem, per no perdre drets, per millorar la nostra imatge, per no ofendre o fer patir a altres, per no saber dir que no, per por a que ens castiguin o rebutgin…

Els mentiders son persones que tenen una baixa autoestima doncs no poden fer front al que realment esta passant, no confien en ells mateixos ni en els altres, tenen por de la crítica, del rebuig, de no agradar, etc. La mentida es una manera de manipular a la resta.

És viu be mentint? Segur que trobem gent que pensa que si, jo crec que no per que has de recordar les mentides en el temps i has de ser molt hàbil. I com es aquella frase: “S’agafa abans a un mentider que a un coix”. Emocionalment mentir et por conduir a la ansietat, nerviosisme, angoixa quan et descobreixen, pèrdua d’amics, soledat i per tant pots arribar a emmalaltir a nivell psíquic i físic.

Saber que estàs fent mal a terceres persones també et pot portar a emmalaltir tu.

COM PODEM AGUANTAR LA PRESSIÓ? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Com podem aguantar la pressió? Escolteu la secció aquí.

Empatia, per entendre els diferents punts de vista. Expressa’t amb bones paraules, prepara el propi discurs. Abandona la queixa i parla amb seguretat. Fes activitats físiques, per ajudar-te a treure la ràbia. Aprèn a dir el que NO vols amb educació. Explica’t com et comportaràs a partir d’ara. Negocia amb els qui et pressionen, arriba a una consens. Gaudeix dels amics, per treure tensions. Coneix gent nova que pugui ajudar-te amb la teva creuada. Alegria i humor per estar content i orgullós del que penses.

 

COM PODEM SER VALENTS? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Per aconseguir el que desitgem ens hem d’organitzar. Escolteu la secció aquí.Descriure el projecte i mirar els objectius, enfocant-nos en que podries aconseguir si el que desitges és fes realitat. Per poder-lo aconseguir els emprenedors saben demanar ajuda i alhora saben dir que no quan els amenacen o els maltracten, per poder mirar pels seus objectius.

Imaginat-vos que ja teniu el que volíeu, com seria la vostra vida? Com us sentiu amb la nova fita aconseguida? “Com si” penseu com canvia la vostra vida amb la fita aconseguida. Viviu com si ho tinguéssiu.

També imagineu si les vostres pors es fessin realitat. Que seria el pitjor que podria succeir? “Profecia de l’autocompliment”. Penseu solucions per aquestes pors i minimitzeu els riscos.

 

QUÈ ÉS L’ESTRÉS? COM COMBATRE’L? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Com podem millorar?

Aprèn a delegar i també a dir “no puc”. Distingir entre el que es important i es urgent. Organitza’t l’agenda amb un pla de treball. Celebra els canvis i fes-te regals per celebrar-ho. Has d’aprendre a demanar ajuda. Ves al camp i mira en la llunyania. Fes exercici físic. Recolzat en els que t’estimen. Hem de dormir molt o el mínim que serien 8 hores. Activitats de desconnexió música, lectura, mots encreuats.

Escolteu la secció aquí.

QUÈ PASSA QUAN FRACASSEM? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Maneres de sortir-ne?

La paraula en si es molt dura, podem canviar-li el nom com per exemple “aprenentatge” i/o “experiència”. Podem buscar ajuda per passar el tràngol i per reiniciar un nou projecte millorant la nostra capacitat de resiliència. Si fem una parada i reflexionem sobre el que ens ha passat podem redefinir l’èxit, i preparar-nos per no tenir els mateixos errors. Després sense dubte passar a l’acció amb tot el que sabem de nou, mai quedar-nos aturats.

Escolta la secció aquí.

LA LECTURA AUGMENTA L’AUTOESTIMA? al programa La ciutat, a ONDA CERO

I tant i us explicaré per què.

Millorem el nostre criteri propi i la nostra la creativitat. Posem imatges als pensaments per elaborar nous projectes. Ens tornem més optimistes i mes imaginatius, millorant la nostra visió del món. Activem el llenguatge i lectoescriptura i millorem la nostre capacitat d’atenció en un tema, allunyem la dispersió. Tenim més idees per viure la vida, aprenent resolució de conflictes. Ens fem més empàtics i més competents, augmentant les ganes de viure. Per últim millorem la nostra resiliència.

Escolta la secció aquí.