Arxiu de la categoria: Audiovisuals

COM PODEM DEIXAR DE MENTIR? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Per a que mentim? Escolta la secció aquí.

Doncs per quedar be, per excusar-nos, per obtenir coses que amb la veritat no obtindríem, per no perdre drets, per millorar la nostra imatge, per no ofendre o fer patir a altres, per no saber dir que no, per por a que ens castiguin o rebutgin…

Els mentiders son persones que tenen una baixa autoestima doncs no poden fer front al que realment esta passant, no confien en ells mateixos ni en els altres, tenen por de la crítica, del rebuig, de no agradar, etc. La mentida es una manera de manipular a la resta.

És viu be mentint? Segur que trobem gent que pensa que si, jo crec que no per que has de recordar les mentides en el temps i has de ser molt hàbil. I com es aquella frase: “S’agafa abans a un mentider que a un coix”. Emocionalment mentir et por conduir a la ansietat, nerviosisme, angoixa quan et descobreixen, pèrdua d’amics, soledat i per tant pots arribar a emmalaltir a nivell psíquic i físic.

Saber que estàs fent mal a terceres persones també et pot portar a emmalaltir tu.

COM PODEM AGUANTAR LA PRESSIÓ? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Com podem aguantar la pressió? Escolteu la secció aquí.

Empatia, per entendre els diferents punts de vista. Expressa’t amb bones paraules, prepara el propi discurs. Abandona la queixa i parla amb seguretat. Fes activitats físiques, per ajudar-te a treure la ràbia. Aprèn a dir el que NO vols amb educació. Explica’t com et comportaràs a partir d’ara. Negocia amb els qui et pressionen, arriba a una consens. Gaudeix dels amics, per treure tensions. Coneix gent nova que pugui ajudar-te amb la teva creuada. Alegria i humor per estar content i orgullós del que penses.

 

COM PODEM SER VALENTS? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Per aconseguir el que desitgem ens hem d’organitzar. Escolteu la secció aquí.Descriure el projecte i mirar els objectius, enfocant-nos en que podries aconseguir si el que desitges és fes realitat. Per poder-lo aconseguir els emprenedors saben demanar ajuda i alhora saben dir que no quan els amenacen o els maltracten, per poder mirar pels seus objectius.

Imaginat-vos que ja teniu el que volíeu, com seria la vostra vida? Com us sentiu amb la nova fita aconseguida? “Com si” penseu com canvia la vostra vida amb la fita aconseguida. Viviu com si ho tinguéssiu.

També imagineu si les vostres pors es fessin realitat. Que seria el pitjor que podria succeir? “Profecia de l’autocompliment”. Penseu solucions per aquestes pors i minimitzeu els riscos.

 

QUÈ ÉS L’ESTRÉS? COM COMBATRE’L? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Com podem millorar?

Aprèn a delegar i també a dir “no puc”. Distingir entre el que es important i es urgent. Organitza’t l’agenda amb un pla de treball. Celebra els canvis i fes-te regals per celebrar-ho. Has d’aprendre a demanar ajuda. Ves al camp i mira en la llunyania. Fes exercici físic. Recolzat en els que t’estimen. Hem de dormir molt o el mínim que serien 8 hores. Activitats de desconnexió música, lectura, mots encreuats.

Escolteu la secció aquí.

QUÈ PASSA QUAN FRACASSEM? al programa La ciutat, a ONDA CERO

Maneres de sortir-ne?

La paraula en si es molt dura, podem canviar-li el nom com per exemple “aprenentatge” i/o “experiència”. Podem buscar ajuda per passar el tràngol i per reiniciar un nou projecte millorant la nostra capacitat de resiliència. Si fem una parada i reflexionem sobre el que ens ha passat podem redefinir l’èxit, i preparar-nos per no tenir els mateixos errors. Després sense dubte passar a l’acció amb tot el que sabem de nou, mai quedar-nos aturats.

Escolta la secció aquí.

LA LECTURA AUGMENTA L’AUTOESTIMA? al programa La ciutat, a ONDA CERO

I tant i us explicaré per què.

Millorem el nostre criteri propi i la nostra la creativitat. Posem imatges als pensaments per elaborar nous projectes. Ens tornem més optimistes i mes imaginatius, millorant la nostra visió del món. Activem el llenguatge i lectoescriptura i millorem la nostre capacitat d’atenció en un tema, allunyem la dispersió. Tenim més idees per viure la vida, aprenent resolució de conflictes. Ens fem més empàtics i més competents, augmentant les ganes de viure. Per últim millorem la nostra resiliència.

Escolta la secció aquí.

COM FER AMICS?, al programa La ciutat, a ONDA CERO

I per a que es bo fer amics? Hi ha molts bons motius, posem uns exemples.

A.- Ens pujen l’autoestima; B.- Ens ajuden a coneixe’ns de veritat; C.- Ajuden a reduir l’estrés; D.- Amb ells formem part d’una comunitat; E.- Aprenem a ser sincers i ells son sincers amb nosaltres; F.- T’ajuden a equivocar-te menys; G.- I millores la salut psíquica i física; H.- T’allarguen la vida. Escolta la secció aqui.

COM DONAR MALES NOTÍCIES, al programa La ciutat, a ONDA CERO

Com ho heu fet fins ara? Us en heu en sortit amb els vostres fills i filles?

Algunes pautes a valorar: Primer de tot decidir qui donarà la noticia al’infant dins la família; buscar un espai sense interrupcions amb tota la disponibilitat de temps; esbrinar que sap l’infant fins aquell moment amb les seves preguntes; i demanar-li que més vol saber. Alhora de xerrar buscar la calma, i respectar els seus silencis, finalment demanar-li que ens expliqui que ha entès. Per últim demanar-li com és sent a nivell emocional.

Podeu escoltar la secció aquí.

LA POR, al programa La ciutat, a ONDA CERO

Que ens passa de ben petits amb la por? Si mirem cap enrere, segurament recordem moments en què essent petits hem sentit por, nits en què ens costava adormir o situacions que ens causaven por. Tots els nens passen per moments de temor al llarg del seu desenvolupament.

Podem observar aquest sentiment des que el nostre fill és encara nadó i, encara que cada nen/a sigui diferent, alguns són més sensibles i s’espanten amb més facilitat. Hi ha tantes pors com a persones, però alguns apareixen de forma més freqüent al llarg de les diferents etapes per les que va passant l’infant en la seva primera infància.

Podeu escoltar la secció aquí.